Semana del Corazón

Semana del Corazón. 

La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular lanza la 27ª Semana del Corazón en Uruguay que se celebra del 24 al 30 de setiembre de 2018. La campaña nacional tiene como objetivo sensibilizar e informar sobre las enfermedades cardiovasculares y fomentar estilos de vida saludables. Invitamos a instituciones públicas y privadas, organizaciones y empresas de nuestro país a continuar trabajando en este camino y comprometerse con este fin al adherirse a la Semana del Corazón.

Las enfermedades cardiovasculares, las cuales son el principal componente de las Enfermedades No Transmisibles (ENT), son responsables del 27% de las muertes en Uruguay. 

La Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation) propone como lema para el Día Mundial del Corazón, celebrado este 29 de setiembre, “mi corazón, tu corazón”, centrándose en el cuidado de nuestro propio corazón y en el corazón de las personas que nos rodean. Desde la Comisión Cardiovascular adherimos a este lema que tiene la intención de que todos nos preguntemos ¿Qué puedo hacer ahora para cuidar mi corazón?, ¿y el corazón de los que tengo a mi lado? Por eso la campaña de Semana del Corazón se centrará en hacer una promesa de corazón para transformar tus deseos e intenciones en acciones y a la vez motivar a los que te rodean. 

Promesa de corazón 

Una promesa que te haga sentir bien y le haga bien a tu corazón, sencilla o que requiera de mucha voluntad, pero con la cual te puedas comprometer para generar una diferencia en tu vida. 

Hacé tu promesa...

Individualmente: ser más activo, no fumar o comer más sano (menos sal y azúcar, más frutas, verduras y agua). Además alentar a los que tengo a mi lado a hacer lo mismo con el ejemplo. El corazón es el motor de tu vida, de tus actividades, te permite reír, disfrutar, cuidarte y cuidar a los demás. Que la Semana del Corazón sea una oportunidad para iniciar esa acción que nuestro corazón está necesitando.

Desde los equipos de salud: se podrán salvar más vidas al informar a las personas sobre los riesgos cardiovasculares, orientar y acompañar en los cambios de comportamiento considerando cada realidad y en cada oportunidad estimular la acción. Generar en la consulta o la sala de espera, oportunidades de reflexión y compromiso hacia la adopción de estilos de vida saludables. Recomendamos organizar intervenciones en grupo para el abordaje terapéutico de enfermedades crónicas. Además el equipo de salud tiene la oportunidad de influenciar cambios de conducta al motivar a los demás con el ejemplo. 

Como tomador de decisiones: apoyando e implementando acciones para el combate de las Enfermedades No Transmisibles, y promoviendo ambientes saludables en el que las acciones y decisiones a favor de la salud sean las más fáciles de tomar.

Me hace sentir bien, le hace bien a mi corazón. Hacé tu promesa de corazón. 

Disfrutar una fruta todas las mañanas.

Reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio, comiendo menos productos envasados, fiambres y embutidos. 

Menos comida rápida y/o procesada, más comida natural elaborada en casa. 

Aumentar el consumo de agua, limitando el consumo de bebidas azucaradas (refrescos y jugos).

Ponerle más color al plato, incluyendo frutas y verduras en todas las recetas.

Liberarse del tabaco, dejar de fumar es posible.

Evitar el consumo de alcohol.

Moverse más todos los días, de la forma que más guste, en las actividades habituales.

Conocer mis números: presión arterial, colesterol e Índice de Masa Corporal. Realizar los controles periódicos, ajustar tratamientos.

Usar las escaleras en vez del ascensor, para sentirse con más energía.

Comer pescado una vez por semana o más.

Aunque algunas parezcan pequeñas promesas, estos cambios son grandes pasos a favor de nuestra salud que realmente hacen la diferencia. Comenzá hoy tus “promesas de corazón” y compartilas, podés inspirar a otros. 

La Comisión Cardiovascular realiza todos los años actividades puntuales, sin embargo es gracias al compromiso de instituciones y personas que la Semana del Corazón resuena en todo el país.  Ver ideas de actividades para la Semana del Corazón aquí.

Ideas de actividades para la Semana del Corazón

• Apoyar iniciativas que surjan del personal sobre estos temas.
• Realizar pausas activas laborales (10 minutos de actividad física moderada)- Ver video ¿cómo realizar una pausa activa?
• Facilitar una alimentación adecuada y el agua para trabajadores.
• Capacitar en Resucitación Cardíaca Básica.
• Promover la actividad física: corre-caminatas, bicicleteadas, actividades recreativas al aire libre y uso de Gimnasios al Aire Libre.
• Promover medidas de protección y de autocuidado relacionadas con la salud cardiovascular, con amplia participación del personal.
• Realizar talleres de cocina saludables.
• Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar las “Promesas de corazón”.

• Vestir de rojo sus locales.
• Preparar platos o menú saludables en restaurantes.
• Promocionar ofertas que incentiven el consumo de frutas, verduras y pescado. Realizar menús y productos bajos en sal, con más fibra, semillas y más livianos.

• Lograr que se dedique un espacio de información a los alumnos sobre la promoción de estilos de vida saludables, priorizando los factores protectores para el corazón como la alimentación saludable, la práctica de actividad física diaria y prevención del tabaquismo. Descargar folleto informativo "Enséñales a proteger su corazón"
• Incentivar a los alumnos a preparar materiales (afiches, carteleras, pasacalles, videos) y generar mensajes de promoción de estilos de vida saludable.
• Difundir material audiovisual de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular. Videos de alimentación, actividad física y resucitación cardíaca básica aquí.
• Promover la actividad física: corre-caminatas, convenios con gimnasios y uso de Gimnasios al Aire Libre.
• Hacer encuestas entre alumnos, docentes, funcionarios y familia sobre actividad física, alimentación, tabaco y alcohol.
• Proponer más opciones saludables en la cantina.
• Proponer una pancarta para realizar y comunicar las “Promesas de corazón”. 

• Organizar puestos para la detección de factores de riesgo cardiovascular en sus locales, carpas, móviles, etc.
• Coordinar con instituciones y organizaciones locales actividades como: ferias, muestras de alimentación saludable, educación sobre etiquetado de alimentos.
• Promover encuentros con la comunidad para transmitir información sobre prevención cardiovascular con fuerte énfasis en la adopción de estilos de vida saludables para el corazón.
• Promover el control de salud en base a los programas pautados por el Ministerio de Salud, priorizando el seguimiento de factores de riesgo y control de las enfermedades crónicas.
• Aplicar estrategias como “Conozca sus cifras” (control de peso y talla, cintura, colesterol, glucemia y los valores de la presión arterial).
• Promover la conformación de grupos terapéuticos, por ejemplo grupos de cesación de tabaquismo, grupos Obesos, Diabéticos, Dislipémicos e Hipertensos (ODDH).
• Promover la actividad física: corre-caminatas, pausas activas,  bicicleteadas y uso de Gimnasios al Aire Libre.
• Difundir pautas sobre prevención secundaria.
• Difusión de folletos y videos educativos para salas de espera. Ver materiales. Se pueden solicitar escribiendo a info@cardiosalud.org.
• Realizar jornadas científicas dirigidas a integrantes del equipo de salud sobre enfermedades cardiovasculares.
• Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar las “Promesas de corazón”.